冷え性対策

冷え性を起こすのは血液の循環が悪くなっている証拠です。人間の体は、暑さ寒さを敏感に感じ調整する機能を持っています。暑い時は血管を広げて放熱し、寒い時は縮めて放熱を防いでいます。

こうした外気の変化に対応するため手足の血管の拡張・収縮運動を支配しているのが自律神経です。自律神経の失調が起こると、体温調節機能が低下し、冷え性などの症状が現れてきます。

冷え性になるのは、男性よりも女性が多いですが、それは女性の場合、毎月の月経により、ホルモンバランスが複雑に変化していて、ホルモンの働きがよくないと、自律神経も影響を受け、体のバランス機能を失いやすくなるからです。

手や足は、冷え性をおこしやすいところですが、末端にいくほど血管が細くなるためで、血液の循環がわるくなりやすいからです。

ストレスも自律神経失調症に結びつきやすい原因の一つとされています。脳の視床下部には、自律神経の中枢とともに、情動や本能の中枢もあって、相互に影響しあっています。心の動揺、悩み事など、精神的なストレスがあると自律神経失調症に結びつきやすくなり、自律神経の乱れは血液の流れを悪くし、冷え性をつながります。

現代人は、夜型の生活パターンを過ごす人が多く、早寝早起きをするなど自然な生活スタイルが崩れてきています。これなども自律神経の乱れを起こす環境の一つといえます。

あまりにもひどい冷え性があるときは、運動するのが一番です。またスープなど身体を温めるものを食べて、身体の中から温かくすることも大切です。お風呂の入るときは、半身浴で身体の芯から温めると効果があります。