低体温症を理解して低体温を改善しましょう

低体温症の人が増えているようです。人の体温は36.5度ほどが体内でのさまざまな化学反応を起こす上で理想的な体温とされています。低体温症というのは３６度にも満たない体温が低いとされる状態をいいます。


こうした体温の低い状態を低体温症と呼んでいます。最近では、若い人、特に女性を中心にふている症状です。この場合の低体温症というのはある時間だけ低いというものではなく慢性的に体温が低い状態のことをいいます。


体内ではさまざまな化学反応がおこなわれていますが、その反応は温度に依存をしていて、低体温で、いつも体温が低い低体温症の状態になっていると代謝が阻害され、しだいに体の臓器のエネルギー低下、機能の低下をもたらしてしまいます。


低体温症になると酵素の働きが悪くなるため、新陳代謝の流れが悪くなり、当然、免疫力の働きも低下します。白血球が働くには温度にかなり依存をしているのでかなりのダメージとなります。


温度が1ｃ下がると体の中では、免疫力低下、基礎代謝低下、体内酵素活性の低下をおこしてしまいます。


低体温症だと血液の流れが悪くなり、免疫力も低下し、疲労やアレルギー、生活習慣病など多くの病気にかかりやすい状態になります。不妊や子宮内膜症、子宮筋腫など女性に多い病気は低体温症と密接に関係があるようです。


低体温症を改善していくには体温を上げていく工夫が必要になります。生活習慣やライフスタイルの改善が必要です。


食生活は体の温度を上げていくの大切な要素になります。栄養のバランスをとり、消化がスムーズにいくのに必要な食事は、日本人の食性にあった和食をベースとしたものに微量栄養素をサプリメントで補っていく積極策が必要でしょう。


また、低体温症をおこしている原因に夜更かしなどがあります。夜は体温が下がり、昼は体温が上がるように自律神経でコントロールをされていますが夜更かしをすると、自律神経のバランスが崩れてしまいます。


新陳代謝の流れをよくして、低体温症を改善していくためには夜の１０頃を目安にしてできるだけ睡眠をとるようにしましょう。


低体温症を改善していくには、タバコ厳禁です。タバコは血流を悪くし体温を下げる原因となります。まずは一週間程度禁煙をし、そのプロセスで体温を調べてみるようにしましょう。


細胞の代謝が悪くなると熱を生み出す働きが阻害されます。新陳代謝の流れを阻害しないような生活習慣やライフスタイルの改善が低体温症の改善には必要なこととなります。